Ecouter n’est pas seulement entendre de façon passive son ou sa partenaire. Ce n'est pas laisser les sons s'évanouir instantanément sans chercher à comprendre leur signification, comme des bruits monotones sans intérêt.
L’écoute active, c’est être présent à soi et à l’autre. Cela implique de prendre en compte ce qui est transmis, de son intensité, et de pouvoir interpréter ce qui est dit par rapport à un contexte donné. Cela implique d'éprouver un réel intérêt pour l'autre. et de chercher à le comprendre. C'est essayé de se connecter à lui, pour comprendre ses intentions, afin de lui renvoyer une parole juste et délicate, quand cela est nécessaire.
Évaluer sa relation de couple suppose une bonne écoute active :
Il est primordial de faire le point sur sa relation afin de remédier parfois à des comportements ou des situations dérangeantes. Refuser d'aborder les moments douloureux peut causer du ressentiment chez l'un des partenaires, ce qui peut être dommageable.
Chacun sait que la vie à deux peut être compliquée, et cela est naturel. C'est une vie remplie de sentiments et d'émotions, parfois aussi déroutante qu'enrichissante.
Il est donc normal que, de temps à autre, vous vous arrêtiez pour évaluer votre relation de couple pour adresser des demandes ou des plaintes pour qu’elle soit entendue. Cette évaluation ne doit pas être interprétée comme un signe de faiblesse ou d'échec, mais plutôt comme une preuve de maturité et de responsabilité envers soi-même et envers son ou sa partenaire. Cela peut témoigner d'une volonté de progresser ensemble dans un respect mutuel, en prenant en considération les besoins de chacun.
Comment s’écouter de manière active ?
- Pour écouter attentivement, il est essentiel de prêter une attention totale à son interlocuteur, sans interruption ni jugement..
- Il est important de se focaliser sur les mots, ainsi que sur le ton de la voix et le langage corporel.
- Il est crucial de reformuler ce qui a été exprimé, afin de garantir la compréhension du message.
- Poser des questions ouvertes contribue à enrichir la conversation et démontre un réel intérêt pour les pensées de l'autre.
L'écoute active est importante dans le couple pour avancer ensemble :
- Elle permet de créer un espace de confiance où chaque partenaire se sent entendu et valorisé.
- C'est une compétence clé pour résoudre les conflits de manière constructive et sans escalade.
- En écoutant attentivement, on favorise l'empathie et la compréhension mutuelle, ce qui renforce le lien affectif.
- Elle joue un rôle crucial dans la prise de décisions communes et la réalisation de projets en harmonie.
L'écoute active permet de prendre du recul
Prendre du recul sur son couple, c'est comme faire une pause au milieu d'un long voyage. Cela peut être possible quand l’écoute et la communication sert à s’enrichir d’une expérience vécue. Cette dernière peut avoir été joyeuse ou douloureuse. L’écoute active donne la possibilité de transformer, changer ou rétablir une vérité. Elle offre l’avantage de reconnaitre la sensibilité de l’autre, son vécu et son expérience. L'écoute active favorise le partage des émotions et rééquilibre quelque chose. En écoutant attentivement, on peut discuter ensemble, rétablir un équilibre et instaurer chez l'autre un sentiment de sécurité.
C’est aussi le temps de s’arrêter quand les moments de vie à deux semblent se distendre sans raison apparente, ou parce que le quotidien ne permet plus de partager des moments de qualité ensemble. C'est le moment de regarder où chacun se situe sur une carte, de voir où l'on se trouve, où l'on souhaite aller ensemble et comment s'y rendre sans que l'un ne se perde en route. Cela implique une possibilité de négociation pour s'apporter mutuellement de l'enrichissement.
L’écoute active favorise l’introspection et le questionnement constructif.
Est-ce que votre relation vous rend heureux ? choisissez-vous de continuer sur une voie sans issue sans possibilité de communiquer sincèrement ? Est-ce qu'elle vous permet de grandir, d'évoluer, de nous épanouir ? Si la réponse à ces questions est négative, il est peut-être temps de réfléchir à la façon dont chacun se met en relation avec l’autre, sur sa capacité d’écoute et de communiquer.
Il est essentiel de se questionner sérieusement et sans complaisance sur les mécanismes défaillants et les dysfonctionnements persistants qui minent votre relation de couple. Pour réussir à sortir d’une impasse, il est intéressant de repérer depuis combien de temps l’écoute et la communication sont dysfonctionnelles. Cela peut vous aider à explorer, avec une ouverture d'esprit et une volonté de renouveau, ce que vous faites depuis peut être depuis des années pour renforcer le mal être de chacun. Qui commence à disqualifier l’autre, à être dans l’évitement, à faire comme s’il n’entendait pas ? Peut-on parler des émotions avec sa ou son partenaire sans susciter de vives réactions, de la culpabilité chez l’autre. ? Comment chacun se débrouille pour persister dans ce système et l’entretenir.
Savoir se poser les bonnes questions si vous souhaitez améliorer votre relation de couple.
Il est fréquent de voir que souvent une des personnes passent son temps à disqualifier l’autre par des procédés parfois subtils. D’autres évitent les sujets qui fâchent et laissent pourrir les situations. D’autres acceptent tout et s’épuisent à donner et finissent par s’écrouler sans voir que chacun participe au fonctionnement du couple en ne changeant rien et en faisant toujours la même chose.
Souvent, ce sont des croyances, des idéaux, des valeurs qui incitent à poursuivre dans une relation sans véritable écoute. Les répercussions peuvent être variées, telles que l'apparition de symptômes somatiques, d'anxiété ou de dépression, qui signalent un malaise dans la relation.
Les problèmes causés par un manque d'écoute active
Il arrive souvent que les solutions aient les mêmes effets, ce qui indique souvent une volonté inconsciente de ne rien changer, pour des raisons souvent complexes et enfouies dans l'inconscient.
Chacun a ses schémas prédictifs et parfois les renforce en ne changeant rien. Il y a un prix à payer, c’est de vivre l’angoisse, le mal-être, parfois le désespoir.
C’est ainsi que certains se plaignent en permanence pour décharger leur impossibilité à faire autrement. Ils alimentent le système et préservent ce qu'ils connaissent de leur carte du monde, ce qui les rassure. Bien sûr, cela est souvent à l'insu des personnes qui n'envisagent pas une seule seconde comment elles maintiennent leur système dans un équilibre, qu’elles ont créé ensemble.
Le danger d'un manque d'écoute
Parfois, c'est la goutte d'eau qui fait déborder le vase et provoque le changement. Cependant, lorsqu'il n'y a pas eu de communication et que personne n'a appris à s'écouter, les ressentiments et la douleur peuvent devenir si intenses qu'il sera difficile de sauver sa relation de couple. C'est pour cela qu'il est important d'apprendre à s'écouter dès le début de la relation, à se remettre en question, afin d'améliorer la communication et l'écoute. Cela sera d’un grand intérêt dans les moments difficiles. Ce sera plus facile de traverser les tempêtes ensembles. Vous serez plus fort par vos expériences réciproques de communication et d’écoute. Malheureusement, pour diverses raisons souvent complexes et en fonction des capacités de chacun, de nombreuses personnes ne consacrent pas suffisamment de temps à apprendre à écouter pour leur propre bien-être, celui de l'autre et celui du couple
Chacun pense que le fait d'émettre des sons, d’aligner des mots les uns à côté des autres, ou tout simplement de parler suffit à dire que l’on communique. Certes, c’est vrai, il est impossible de ne pas communiquer, mais de quelle manière et avec quelles intentions communiquez-vous ? Quel message vous adressez consciemment ou inconsciemment à l'autre quand celui qui parle se retrouve face à lui-même, sans possibilité de se représenter ce qui se passe dans la relation. Souvent, la disqualification n’est pas loin, parfois subtile quand vous faites croire à votre partenaire que vous l’avez entendu sans l’écouter vraiment.
La communication : clé de voûte de l'évaluation suppose une bonne écoute
L'évaluation d'une relation de couple ne peut se faire sans une communication ouverte et sincère.
Il est essentiel de pouvoir exprimer ses sentiments, ses craintes, ses désirs, sans crainte de jugement ou de reproche, sans culpabiliser l’un ou l’autre. Regarder en face ce qui ne va pas pour construire autrement, en observant aussi ce qui marche dans la relation. C'est seulement en partageant vos pensées les plus intimes que vous pouvez vraiment comprendre l'autre et vous faire comprendre de lui. La communication est le pont qui relie deux êtres, le fil qui tisse votre histoire commune. Il peut y avoir des échecs, mais cela sera acceptable pour tout le monde si vous parvenez à vous écouter de manière honnête. Ce n'est pas l'incompréhension qui pose problème dans une relation, c'est le clivage qui s'opère du tout ou rien, sans demi-mesure et sans écoute du ressenti de chacun. L'apprentissage de l'empathie peut se faire en se basant sur l'expérience partagée. Elle vous donnera certainement l'opportunité de découvrir de près ce qu'est l'écoute authentique.
L'écoute active ne consiste pas à s'écouter parler.
Ainsi, communiquer ne se limite pas à parler. Il est possible de s'écouter parler et de se satisfaire de cela. En outre, il est possible de communiquer avec des actes, des comportements, des attitudes qui peuvent contredire des paroles prononcées parfois sans conviction. Il y a des personnes qui peuvent décourager et discréditer leur partenaire lorsqu'il ou elle s'exprime ouvertement. D’autres prennent conscience de leur manière de communiquer et d'écouter, comme Monsieur M. qui, en reconnaissant les difficultés qu'il rencontrait pour écouter sa femme, déclare : « Au lieu d'éviter certains sujets, je pose désormais des questions lorsque je ne comprends pas et je prends en compte ses ressentis. Nos échanges sont devenus plus ouverts et apaisés, ce qui a renforcé notre relation. Je me rends compte maintenant que l'écoute active et la communication sont essentielles pour maintenir une relation saine et épanouissante. Cela m'a également aidé à mieux comprendre mes propres émotions et à exprimer mes besoins de manière plus claire et respectueuse En fin de compte, cela a un effet positif non seulement sur ma relation avec ma femme, mais aussi sur ma propre progression personnelle. »
Il faut surtout savoir écouter. L'écoute active, qui consiste à prêter une attention totale à ce que l'autre dit, à essayer de le comprendre sans le juger, est une compétence essentielle dans l'évaluation d'une relation de couple. C'est en écoutant que nous pouvons comprendre les besoins de l'autre, ses attentes, ses rêves. C'est en écoutant que nous pouvons construire une relation solide, basée sur la confiance et le respect mutuel.
Une évaluation constante pour une relation épanouissante
L'évaluation de votre relation de couple ne doit pas être un événement isolé, mais une pratique constante. C'est seulement en étant attentifs à votre relation, en la questionnant, en la remettant en question, que vous pouvez la garder vivante et épanouissante. Une relation de couple n'est pas un objet statique, mais un organisme vivant, qui a besoin de soins et d'attention pour grandir et prospérer. Évaluer sa relation de couple implique de prendre soin de soi et de l'autre, de se nourrir mutuellement, ce qui suppose d’être dans une écoute réciproque, afin d'assurer votre bien-être et votre épanouissement.
La confiance mutuelle qui a été construite ensemble permet également d'être à l'écoute des ressentis et de développer l'intuition, ce qui permet de s'ajuster dans la relation.
La thérapie de couple
Il peut arriver que certaines personnes aient besoin de l'assistance d'une tierce personne pour exprimer leurs émotions et leurs opinions dans une relation de couple. La crainte de ne pas être compris par son partenaire et la difficulté à se faire entendre peuvent nécessiter l'expertise d'un professionnel, comme un thérapeute de couple. Cela peut faciliter la compréhension et la communication entre le couple, de manière différente, en fonction des besoins spécifiques de chacun, de leurs attentes, et surtout lorsqu'une souffrance est clairement exprimée. Le thérapeute peut aider le couple à repérer le mode de communication qu’ils utilisent pour s’adresser à l’autre. Cela est particulièrement intéressant pour mieux saisir ce qui empêche que ça change.
Peu importe la situation dans laquelle se trouve votre couple, il est essentiel que le désir de changer quelque chose soit réel pour les deux. Si l'un des partenaires consulte un thérapeute pour apaiser sa compagne ou son compagnon sans conviction, le thérapeute ne pourra pas vous aider, sauf peut-être à vous faire comprendre quelque chose que vous savez peut-être déjà.
Conclusion
Pour bien communiquer, il est crucial d'apprendre à écouter l'autre de manière active. Manifester votre intérêt pour ce qu'on vous dit est un moyen efficace de renforcer vos liens et votre confiance mutuelle. C'est de cette manière que vous apprendrez à mieux vous connaître et à éviter les malentendus qui peuvent devenir une source de difficultés avec le temps. Pour avancer et naviguer dans les eaux parfois calmes et parfois plus troubles de la vie à deux, il est nécessaire d'entreprendre une introspection personnelle authentique. Chaque réussite vous donnera le sentiment d'être capable et valorisera chacun d'entre vous. Même si cela peut être difficile à mettre en pratique au quotidien, vous pouvez quand même essayer.
